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放松心情的十种小方法

时间：2008-11-28 09:38:28 来源：作者：

打盹

　　不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

　　想象

　　想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

　　按摩

　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

　　呼吸

　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规

　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

　　沐浴时唱歌

　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　发展兴趣

　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　伸展运动

　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　全身放松

　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

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